به نقل از «فارس»

چطور در نوجوانی به فکر سلامتی در سالمندی باشیم؟

تاریخ انتشار: ۲۳ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۵۰۲۶۲۰

به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، ورزش خیلی برای سلامتی بدن مهم است و باید در برنامه روزانه داشته باشیم؛ به طور مستقیم قدرت حافظه و مهارت فکری را تقویت می‌کند.

تأثیر ورزش بر اندام‌های همچون قلب، ریه و ماهیچه‌ها از دیرباز شناخته شده است و در سال‌های اخیر توجه خیلی بیشتر از تأثیر ورزش بر روی سیستم عصبی و حافظه شده؛ ورزش می‌تواند حتی در زمان سالمندی هم از حافظه محافظت کند و از نظر علمی هم ثابت شده که ورزش از کاهش حجم کل مغز جلوگیری می‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ورزش منظم مزایای زیادی دارد، ورزش نه تنها عضلات را تقویت می‌کنند سبب استقامت بدن می‌شود، همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و خیلی از سرطان‌ها را کاهش می‌‌دهد و با کم شدن استرس، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. 

بهتر است ورزش سبک و مناسب با شرایط جسمانی در فضای باز و پارک‌ها انجام دهیم. ورزش در فضای باز صبحگاهی ضمن اینکه سبب افزایش اعتماد به نفس می‌شود محدودیت زمان خاصی هم ندارد و در هر زمانی که اراده کنید می‌توانید انجام دهید و در نهایت سبب جذب ویتامین دی و سوزاندن کالری اضافه بدن می‌شود.

تورج خدیری، پزشک هیأت ورزشی پزشکی کرمانشاه در خصوص فواید ورزش مداوم بر سلامتی بدن، اظهار کرد: داشتن یک برنامه منظم و مداوم ورزشی در زندگی روزمره اثرات مفیدتر و بیشتری دارد.

وی اولین اثر ورزش‌های مداوم را کنترل وزن بدن دانست و گفت: ورزش از طریق تنظیم سوخت و ساز، می‌تواند سبب داشتن یک وزن ثابت و سالم‌تری شود.

پزشک هیأت ورزشی پزشکی کرمانشاه خاطرنشان کرد: ورزش از طریق افزایش گردش خون و کاهش سطح کلسترل خون سبب کاهش خطرات بیماری‌های قلبی می‌شود. 

وی تصریح کرد: ورزش با تنظیم سطح انسولین بر بدن به پیشگیری و درمان بیماری‌های دیابت به ویژه تیپ ۲ کمک شایانی داشته باشد.

خدیری خاطرنشان کرد: ورزش مداوم در نوجوانان به سوخت و ساز استخوان‌ها کمک می‌کند و سبب می‌شود که این افراد در سنین بزرگسالی از بیماری‌های استخوانی و مفاصل کمتری رنج ببرند.

وی تصریح کرد: ورزش‌های مداوم با یک برنامه‌ریزی درست و علمی می‌تواند در کاهش خطرات سرطان‌های ریه، روده بزرگ و سرطان قفس‌سینه کمک‌کننده باشد.

تنظیم تعادل بدن و پرورش عضلات از دیگر تأثیرات ورزش مداوم است که خدیری به آن اشاره کرد و گفت: افراد با ورزش مداوم در سنین پیری می‌توانند از خطرات ناشی از عدم تعادل مانند افتادگی‌ها و سطح هوشیاری در امان باشند.

پایان پیام/پ

منبع: فارس

کلیدواژه: کرمانشاه خبرگزاری فارس ورزش مداوم نوجوانی سالمندی ورزش مداوم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۵۰۲۶۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

سروصدای ترافیک برای سلامتی خطرناک است

ایتنا - کارشناسان و متخصصان صدا از مراکز علمی مختلف از جمله مرکز سرطان دانمارک و دانشکده پزشکی پرلمن در دانشگاه پنسیلوانیا می‌‌گویند سروصدای ناشی از ترافیک با بیماری‌های قلبی‌عروقی و عروق مغزی مرتبط است.
طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی،‌ منظور از بیماری‌های قلبی‌عروقی مجموعه‌ای از اختلالات قلب و عروق خونی است. بر اساس توضیح کلینیک کلیولند، بیماری عروق مغزی هم به مجموعه شرایطی گفته می‌شود که بر جریان خون ورودی به مغز تاثیر می‌گذارد؛ مانند سکته مغزی، خونریزی مغزی، آنوریسم مغزی و بیماری شریان کاروتید.

به گفته محققان این پژوهشی که هفته پیش در مجله American Heart Association’s Circulation Research منتشر شد، سروصدای ترافیک باید برای هر دو مورد فوق یک خطر واقعی در نظر گرفته شود. 

دکتر توماس مونزل، نویسنده ارشد این پژوهش، می‌گوید: «تلاش برای کنترل این صدا و همچنین وضع قوانین کاهش صدا در راستای سلامتی عمومی آینده اهمیت زیادی دارد.»

او تاکید کرد: «با توجه به شواهد محکم، بسیار مهم است که صدای ترافیک به عنوان عامل خطر برای بیماری‌های قلبی‌عروقی شناخته شود.»

صدای ترافیک خوابی که به دلیل صدای ترافیک برآشفته می‌شود، می‌تواند افزایش التهاب، فشار خون بالا و اختلالات عروقی را به دنبال داشته باشد که همه این‌ها عامل بروز بیماری‌های قلبی‌اند.  شامل صدای اتومبیل، قطار یا هواپیما، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی و میزان مرگ‌و‌میر را افزایش می‌دهد. 

به گفته محققان، سرو‌صدای ناشی از ترافیک به‌ویژه هنگام شب، بسیار آسیب‌رسان است، زیرا افراد را از خواب بیدار می‌کند و در نتیجه خواب بی‌کیفیتی خواهند داشت. خواب منقطع موجب می‌شود ترشح هورمون‌‌های استرس و فشار اکسیداتیو بر مغز و رگ‌های خونی افزایش یابد و بدین ترتیب رادیکال‌‌های آزاد در بدن بیشتر می‌شوند. رادیکال‌های آزاد اتم‌های ناپایدارند که به سلول‌ها آسیب می‌زنند و باعث بیماری و پیری می‌شوند.  

خوابی که به دلیل صدای ترافیک برآشفته می‌شود، می‌تواند افزایش التهاب، فشار خون بالا و اختلالات عروقی را به دنبال داشته باشد که همه این‌ها عامل بروز بیماری‌های قلبی‌اند. 

نویسندگان این تحقیق، مروری بر مطالعات بالینی گذشته را به اشتراک گذاشتند تا تاثیر صدای ترافیک بر سلامت عمومی را نشان دهند. یک پژوهشی جدید در حوزه صدای ترافیک، حاکی از آن است که به ازای هر ۱۰ دسی‌بل صدا، خطر ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی ۳.۲ درصد افزایش می‌یابد. به گفته این نویسندگان، سروصدای ترافیک می‌تواند به طور بالقوه بر تغییر ژن‌ها نیز تاثیرگذار باشد.